لرجيم صحي ومفيد ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


قواعد صحيحه لريجيم صحيح



جرى .. ولعب




على شاطيء البحر.. فى الحديقه .. فى النادى
اجرى .. العبى .. تأرجحى ..
استمتعى بالهواء الطلق وجمال الطبيعه





ايروبكس





انضمى لاحد فصول ممارسه الايروبكس لتستعيدى
نشاطك وقوامك ولتنشطى الدوره الدمويه





موسيقى .. واسترخاء




استمعى للموسيقى فانها تهدى الاعصاب
وتساعد على الاسترخاء





نفسيتك بالالوان





لاشك ان للالوان تأثيرها على نفسيه الانسان
فان الالوان التى نراها فى البيئه او الوان الملابس التى نرتديها تنعكس سلبيا او ايجابيا على الحاله النفسيه

وينصح خبير الألوان جيمبل أنه عندما يشعر الانسان بحاله خمود فيجب عليه أن يرتدى اللون الاحمر

وللتخلص من حاله الاكتئاب وتقليل التوتر ينصح بارتداء مشتقات اللون البرتقالي

ولتهدئه الاعصاب يستخدم اللون التركوازى






الرياضه .. ياعزيزى








مارس رياضه تحبها ..فالرياضه تنشط الجسم وتحسن الدوره الدمويه
وهذا ينعكس بالضروره على المظهر الخارجى والحاله المعنويه للشخص






الاعشاب بدلاً من القهوه





أهميه التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على ماده الكافيين
مثل القهوه والشاى فكلها مثيرات للبنكرياس والمخ

وقد ثبت ان هناك ارتباط بين ماده الكافيين وبين المعاناه من الاكتئاب والشعور بالتعب المزمن
وأمراض الدم والشيخوخه المبكره

ويمكن استبدل القهوه والشاى بالاعشاب الطبيعيه مثل الينسون والكركديه

وقد اتضح ان للنعناع تأثيراً مهدئاً على المعده
وأن الكامويل يهدىء الاعصاب







أكل .. وفيتامينات





حاول أن تتناول الطعام الصحــي
واقراص فيتامين ب المركب وفيتامين جــ







المساج .. يعالج الاكتئاب





ثبت ان المساج مفيد فى علاج حالات التوتر والاكتئاب






الماء .. علاج






العلماء اكتشفوا ان الماء لها تأثيرا ايجابيا على الجسم والعقل والروح






دلك يديك .. وقدميك







يستمد خبراء المساج افكارهم من العقيده الصينيه التى قسمت جسم الانسان الى عشر مناطق محدده

تبدأ من القدمين حيث أكدوا أن توتر عضلاتها يؤثر على بقيه المناطق

ويرى الخبراء انه يمكن علاج آلام العمود الفقرى بتدليك الابهام إصبع القدم الكبير
على ان يستمر التدليك
حتى يصل الى منطقه الكعبين
وانه يمكن أننزيد من نشاط الانسان بتدليك منطقه الكفين فى منطقه ما بين الابهام والبنصر
حيث ان هذه المنطقه تنشط الغده التى تفرز الادرينالين فى الجسم







اضحك .. اضحك





فالضحك كما قالوا قديما و أثبتوا حديثا يطيل العمر
واجريت مؤخرا دراسه فى احدى الجامعات الامريكيه
اكدت ان الضحك يقوى الجهاز المناعى للانسان ويساعده على مغالبه التوتر






نم .. نم






خذ قسطاً وافياً من النوم ..
فالنوم المضطرب والليالى المؤرقه لا تترك بصماتها فقط على وجه الانسان واسفل عينيه

ولكنها ايضا كفيله بان تقلب مزاجه وتجعله يشعر بالتوتر






بدون سكر .. أفضل






لا تكثر من تناول السكريات فهى وان كانت ترفع نسبه السكر فى الدم مباشره وتشعر الانسان بالحيويه
إلا ان هذا التاثير وقتى
وسرعان ما ينخفض معدل السكر فى الدم

فقد اوضحت الدراسات أن هناك ارتباط وثيقا بين الاكثار من تناول السكر والاصابه بامراض السكر
والاكتئاب وقله التركيز والسمنه






تسريحه جديده.ماكياج مناسب








أذهبى للكوافير وغيرى تسريحه شعرك ولونى أظافرك

دلعي نفسك

اشترى لنفسك نوعا من انواع الماكياج
فالماكياج يبرز جمالك ويجعلك اكثر اشراقا

وهذا بالطبع ينعكس على نفسيتك






الماء للبشره .. والهضم






تناول كميات كبيره من الماء
فهذا مفيد لغسل الجسم من الشوائب












اتمنى ينال اعجابكم
تمنياتى للجميع الصحه والعافيه