كيف تقى نفسك من موجات الحر !!

بعد موت 22 أمريكيا امس من موجات الحر ..كيف تقى نفسك من موجات الحر !!

القاهرة / أوضح الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب بالمعهد القومي للقلب، أن هناك بعض الإرشادات للوقاية من خطر موجات الحر للإنسان بصفة عامة، أما المرضى فعليهم الحرص على تنفيذ الإرشادات الآتية بدقة تجنبا من حدوث أي مضاعفات نتيجة الجو الحار وهى، الإكثار من تناول السوائل وعدم الانتظار للإحساس بالعطش، لأن العطش أول درجات الجفاف والماء هو أفضل مشروب على الإطلاق ويوصى بشرب من كوبين إلى أربعة أكواب من الماء في حالات ارتفاع الحرارة القصوى.

وتناول البطيخ بكميات مناسبة حيث يحتوى على وفرة من الماء بالإضافة إلى احتوائه على مضادات التأكسد، وتجنب المشروبات الساخنة والوجبات الساخنة والحريفة، وتجنب الكحوليات لأنها تؤدى إلى الجفاف، وتجنب إفراز العرق بصورة كبيرة ويمكن تعويضه بشرب العصائر، ولا ينصح بتعاطي أقراص الملح إلا إذا كان الإنسان يمارس عملا أو رياضة بدنية شاقة تؤدى إلى العرق الغزير، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أو العمل الشاق أو أداء التمارين الرياضية في أوقات الذروة وهى من 11 صباحا إلى 3 عصرا، وإذا كان لابد من التواجد خارج المنزل في هذه الأثناء فيجب تحرى الأماكن الظليلة.

وعند النزول إلى الشارع يجب استعمال نظارة شمسية وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة فاتحة اللون مع غطاء واسع للرأس أو شمسية.

وإذا كان الإنسان لا يملك جهاز تكييف وشعر بالإجهاد لابد أن يبادر بأخذ حمام بارد
أو يقوم بغمر يديه في ماء جار بارد لمدة دقيقة.
المصدر:نسيج